HiresPonsive | חינוך ביתי

החינוך הביתי חופף ומביא הזדמנויות חינוך בלתי מוגבלות לתלמיד הביתי

מַדָע

אימון המוח שלך: המדע הקוגניטיבי של מיינדפולנס

מוח מודרני בעבודה

בזמן שאני כותב ברגע זה, אני מתמקד במדע הקוגניטיבי של מיינדפולנס, אבל אני עושה ריבוי משימות בדרכי במאמר בניסיון להגביר את הפרודוקטיביות.

אני עושה ריבוי משימות וחושב שאני מוכשר, ומפיק את המרב מכל רגע. אני יושב על כיסא העור השחור שלי במשרד הביתי שלי, צופה ב“כולם אוהבים את ריימונד“ באייפד שלי, ידיים מקלידות ב-Macbook Pro, אוזניים מקשיבות ל-Ted Talk שמתנגן באוזניות מהאייפון שלי. ילדים מתכוננים לבית הספר במסדרון מחוץ למשרד שלי, ואמא מרימה את קולה וצועקת.

רגעים שקטים ללא רעש והסחת דעת הם נדירים, ועם ארבעה ילדים חמודים, אישה מקסימה, מלמדת, קריאה וכתיבה, אני צופה פחות תשומת לב בעתיד שלי. מוחי מתפצל ללא הרף בין הרבה משימות ופריצות. מיינדפולנס, או תקופות ממושכות של הרהור רגוע, הם לא יסולא בפז מכיוון שהם ממקדים אותנו ברגע הנוכחי. ריבוי משימות הוא בדיוק ההפך, והמוח שלנו מגיב לכל סביבה באופן ייחודי.

מיתוס של ריבוי משימות

מחקר מדעי קוגניטיבי עדכני מחזק את הצורך האנושי במיינדפולנס לאורך היום, וחוקרים רבים מציעים שעבודה על משימה אחת בכל פעם גוברת על ריבוי משימות. אמנם אנו מתפתים לחשוב שאנו דבורים עובדים יעילות, אך למעשה אנו משיגים הרבה פחות כאשר אנו מנהלים מספר עבודות בו זמנית.

ההוכחה המדעית לכך דווחה על ידי הניו יורק טיימס במאמר „כוח הריכוז“ מאת מריה קונניקובה, שם היא חוקרת את מדע המוח שלנו במקום העבודה, מה שמרמז שיש צורך בשינויים דרסטיים. היא טוענת שאנו פוגעים במוחות היעילים החד-מסלולים שלנו כאשר אנו מבצעים ריבוי משימות באופן עקבי.

כדי להמחיש את רעיונותיה, קונניקובה מזכירה את דמותו של שרלוק הולמס כאשר הוא מקבל הודעה על מקרה חדש ומרגש. הוא נשאר רגוע בכיסא הנוח שלו, עשן מקטרת מיתמר, בוחן בשקט את הפרטים בעוד ווטסון משתוקק לפעולה מיידית. הולמס המבריק מודע, ברגע הנוכחי כשהוא מתמקד בריכוז במקרה, ואנו רואים את היתרונות של המדיטציה הזו כשהוא פותר את המקרה בהישגים נפשיים מדהימים.

מדע קוגניטיבי ומיינדפולנס

קונניקובה מציעה שעלינו לחקות את הגישה של הולמס, לעבוד במשימה אחת ולאפשר לעצמנו רגעים של תשומת לב. היא מצהירה שהולמס מווסת את הרווחה הרגשית שלו וכי:

הגישה שלו למחשבה לוכדת את עצם הדבר שאליו מתכוונים פסיכולוגים קוגניטיביים כשהם אומרים מיינדפולנס… אבל מיינדפולנס חורג משיפור ויסות הרגשות. תרגיל במיינדפולנס יכול לעזור גם במגפת הקיום המודרני: ריבוי משימות. כמובן שהיינו רוצים להאמין שתשומת הלב שלנו היא אינסופית, אבל היא לא. ריבוי משימות הוא מיתוס מתמשך.

שתי אמיתות נוירו-מדעיות מספקות תקווה ואישור. קונניקובה סוקרת מספר מחקרים שבוצעו בשנתיים האחרונות שחושפים כיצד מתפקדים הנוירונים במוח שלנו: ראשית, לנוירונים, למסלולים עצביים ולמוח יש פלסטיות, או יכולת להסתגל למצבים חדשים, ושנית, מיינדפולנס משנה את המוח שלנו בצורה חיובית דרכים, מה שהופך אותם ליעילים יותר.

הנקודה הראשונה מפריכה את האמונה בת מאות השנים שהמוח שלנו קפוא אחרי גיל 21, לא מסוגל להשתנות, להסתגל או לצמוח. מדענים גילו במקום זאת שהמוח שלנו הוא פלסטי לאורך כל חיינו, כלומר הם מסתגלים ומתכנתים מחדש ללא הרף. אז בגילך, מה שזה לא יהיה, אתה עדיין יכול לשנות את המוח שלך.

הנקודה השנייה חושפת את כוחם של רגעים שקטים והרהור במהלך היום העמוס, תוך המחשת השווא של מיתוסים ריבוי משימות. מדעני מוח מציעים ראיות לכך שלנו המוח מתפקד בצורה יעילה יותר על משימות בודדות, מהירות יחסית, והמבנה של המסלולים העצביים יסתגל לביצועים טובים יותר אם נשנה את ההרגלים שלנו. רגעים שקטים של תשומת לב מחזקים את המסלולים העצביים שהשתנו, ואנחנו יכולים למחוק את מבני המוח שנוצרו על ידי ריבוי משימות כרוניות.

אל לנו להרגיש מיואש מהחדשות שאנו עובדים בצורה לא יעילה מכיוון שמדעי המוח מספקים תקווה חדשה, והמוח שלנו אינו ניזוק לצמיתות. אנחנו יכולים להפעיל את המוח שלי כדי לעצב אותו מחדש, לאמן אותו להיות שוב מכונה יעילה חד-משימות.

Share this post

About the author

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.